دانلود پاورپوینت کارگاه کنترل خشم
اسطوره ها و حقایق:
اسطوره 1- پرخاشگری و خشونت، ذاتی و غیر قابل تغییر است.
حقیقت – انسان ها بایک مجموعه از روش های خاص ابراز خشم زاده نمی شوند، بلکه شیوه ابراز عصبانیت را یاد می گیرند و بنابراین می توانند شیوه های مناسب تر را نیز یاد بگیرند.
اسطوره 2- خشم هیجان بدی است و کسی که عصبانی می شود آدم بدی است.
حقیقت – خشم مثل ترس، غم، شادی و... یک هیجان طبیعی است که همه انسان ها آن را تجربه می کنند. اگر چه، خشم، هیجان ناخوشایندی است ولی بد نیست و حتی می تواند مفید نیز باشد.
اسطوره 3- من باید خشم خود را تخلیه کنم تا احساس بهتری پیدا کنم.
حقیقت – هر چه بیشتر خشم خود را در قالب کلمات و یا رفتارهای پرخاشگرانه تخلیه کنم، بیشتر احساس خشم خواهید کرد.اسطوره 4 – خشم من، تقصیر توست
حقیقت – ما مسئول هیجان های خود شامل خشم و عصبانیت هستیم و مسئولیت کاری که هنگام عصبانیت انجام می دهیم نیز به عهده خود ما است.اسطوره 5- من باید پرخاشگر باشم تا چیزی را که می خواهم بدست آورم.
حقیقت – هدف پرخاشگری صدمه زدن به طرف مقابل و برنده شدن به هر قیمتی است. این رفتار قاطعانه است که به ما کمک می کند چیزهایی را که می خواهیم بدون صدمه زدن به دیگران بدست آوریم.اسطوره 6- خشم باعث می شود دیگران رفتارشان را تغییر دهند.
حقیقت – استفاده از عصبانیت برای تغییر دادن رفتار دیگران، نتیجه امیدوار کننده ای به همراه ندارد. اکثر افراد وقتی تغییر می کنند که برای آن تقویت شوند نه اینکه با زور وادار به تغییر شوند.اسطوره 7 - اگر همسرم به من صدمه بزند، من مجوز خشونت را دارم.
حقیقت – این باور که "من یک قربانی هستم، پس حق دارم عصبانی شوم"، اشتباه است و اصول اخلاقی شما را سست می کند. اگر احساس قربانی شدن می کنید حق ندارید به دیگران صدمه بزنید.اسطوره 8 – خشم ، علاقه من را به همسرم نشان می دهد.
حقیقت – عشق و خشم دو روی یک سکه نیستند. عصبانیت و خشونت فقط نشان می دهد که شما فقط به خود و خواسته های خود اهمیت می دهید. گوش دادن به همسرتان و احترام قایل شدن برای افکار ، احساسات و خواسته های اوست که حاکی از علاقه شماست.
ماهیت خشم:
تغییرات فیزیولوژیک: فعال شدن سیستم عصبی سمپاتیک و ایجاد یک سری تغییرات فیزیولوژیک که بدن را برای انجام اعمال فوری و اورژانسی آماده می کند. این سیستم فعالیت قلب را افزایش می دهد و خون را از اندام های درونی به عضلات ارادی می فرستد تا برای یک اقدام فوری آماده باشند. سایر تغییرات، شامل تنفس های سریع و سطحی، تعریق، لرزش دست، قرمز شدن یا پریدن رنگ صورت، سفت و منقبض شدن عضلات و تنش عضلانی می باشد.
تغییرات شناختی: خشم وضعیت ذهنی را نیز تغییر می دهد که مهمترین آنها عبارتند از:
خاموش شدن مغز و متوقف شدن پردازش اطلاعات جدید.
ارزیابی منفی دیگران و موقعیت.
تمرکز بیش از حد روی رفتار دیگران و کاهش توانایی دیدن نقش خود در ایجاد مشکل.
بسته شدن گوش ها روی افکار، احساسات و خواسته های دیگران.
نشخوار ذهنی با رفتار دیگران.
تغییرات رفتاری – افراد هنگام عصبانیت رفتارهای مختلفی را ممکن است نشان دهند که آن را می توان به چهار سبک رفتاری زیر طبقه بندی کرد.
پرخاشگرانه
منفعلانه
پرخاشگرانه – منفعلانه
قاطعانه
پیامدهای خشم و خشونت:
خشم به شما صدمه می زند.
خشم، خشم می آورد.
خشم، عینک های تیره و تاری به چشم شما می زند.
خشم مانع از فهم مشکل می شود.
خشم موجب زورگویی می شود نه حل مشکل.
خشم موجب خشونت می شود.
خشم به همسر و رابطه اتان صدمه می زند.
خشم به فرزندانتان صدمه می زند.
علل عصبانیت:
الف- استرس ها یا موقعیت های برانگیزنده
دردهای جسمی
هیجان های منفی و دردناک
تعارض ها
ناکامی
تهدیدات
آلرژی هیجانی
ب- افکار
افکار سرزنش کننده
قصد فرضی
برچسب های کلی
بزرگ نمایی
افکار بایددار
افکار محق بودن
افکار مربوط به انصاف
انتظارات
افکار همه یا هیچ
پرش به نتایج
استدلال هیجانی
فیلتر ذهنی
شخصی سازی
مقابله با خشم:
1- تعهد دادن برای کنترل خشم:
بررسی هزینه ها و فواید الگوی ابراز خشم
آیا با عصبانیت، چیزهایی را که می خواهید بدست می آورید؟
آیا شما را دچار دردسر می کند؟
آیا به فرزندانتان صدمه می زنی؟
آیا وقتی آرام می شوی، پشیمان می شوی؟تصمیم گیری
یادآوری هزینه ها و یا پیامدهای منفی خشم
یادآوری مزایای کنترل خشم
در میان گذاشتن این تعهد با همسرتان
کمک خواستن از همسرتان برای یادآوری زمان کنترل خشم” به خودم تعهد می دهم آرام و غیرپرخاشگرانه رفتار کنم. صرفنظر از اینکه چقدر عصبانی هستم و یا همسرم چکارمی کند“.
2- تشخیص نشانه های اولیه خشم:
نشانه های جسمی یا فیزیولوژیک: افزایش ضربان قلب، تنفس های سریع، تنش عضلات، لرزش دستها، خشکی دهان، تغییر رنگ صورت، داغ شدن، تعریق و گاهی سردرد، معده درد و...
نشانه های شناختی: کاهش تمرکز، اشتغال ذهنی با حرف یا رفتار همسرتان، خودگویی های منفی مانند سرزنش طرف مقابل، تحریف های شناختی مثل بزرگ نمایی، افکار بایددار.نشانه های رفتاری: بلند شدن تون صدا، افزایش سرعت صدا، ژست های تهدید در حمله، مشت شدن دست ها.
شامل 88 اسلاید POWERPOINT
سایر محصولات :
مقاله درباره سقف و انواع آن 57 صفحه مشخصات فابلعنوان:سقف و انواع...
دانلود پاورپوینت کارگاه کنترل خشم اسطوره ها و حقایق:اسطوره 1- پرخاشگری و...
پاورپوینت کاربردهای شیشه در ساختمان 61 اسلاید مشخصات فایلعنوان :...
پاورپوینت کاربردهای شیشه در ساختمان _61 اسلاید ...
پاورپوینت کاربردهای شیشه در ساختمان _61 اسلاید ...
پاورپوینت کاربردهای شیشه در ساختمان _61 اسلاید ...
خلیج فارس تنگه هرمز و جزایر سه گانه خط قرمز ملت ایران است ...
خواص اپتیکی مواد ...
پاورپوینت مقیاس های عملکرد _40 اسلاید ...
پاورپوینت مقیاس های عملکرد _40 اسلاید ...
پاورپوینت مقیاس های عملکرد _40 اسلاید ...
پاورپوینت مقیاس های عملکرد _40 اسلاید ...
دانلود فایل روت گوشی سامسونگ گلکسی اس 6 اج مدل Samsung Galaxy S6 Edge SM_G925R7 در اندروید 7.0 با لینک مستقیم ...
تایم بات فارسی و انگلیسی برای سرور تیم اسپیک ...
طرح درس سالانه عربی 1 پیش دانشگاهی انسانی ...
زندگی نامه خواجه نصیرالدین طوسی وبیوگرافی او ...
دیکشنری تصویری دو زبانه چینی _ انگلیسی ...
طرح درس سالانه شیمی یازدهم ...
پاورپوینت طرح کسب و کار ...
پاورپوینت درباره فضاهای شهری ...
پاورپوینت درباره فشارPressure ...
طرح درس سالانه شیمی دهم ...
کانفیگ سرور مچ cod4 ...
پاورپوینت درباره اپیدمیولوژی بالینی غربالگری Screening ...
طرح درس سالانه زبان فارسی 1 ...
دانلود پاورپوینت آیین یهودیت _ 30 اسلاید ...
دانلود پاورپوینت عدم مطابقت حقوقی کالا و ضمانت اجرایی آن در کنوانسیون وین و حقوق ایران _ 19 اسلاید ...
شبهات واقعه ی عاشورا وپاسخ به شبهات ...
پاورپوینت فیبر نوری ...
دانلود پاورپوینت سیمای اعتیاد و خانواده _ 98 اسلاید ...
پاورپوینت درباره غدد درون ریز ...
طرح درس سالانه زبان انگلیسی سال هفتم ...
دانلود پاورپوینت مصرف مواد _ 56 اسلاید ...
مقاله ترجمه شده بی ثباتی ریزماهواره ای در سرطان کولورکتال ...
پاورپوینت درباره علوم تجربی سوم راهنمایی ...
پاورپوینت نماسازی ساختمان _45 اسلاید ...
دانلود پاورپوینت آدرس گذاری و نام گذاری در کامپیوتر _ 29 اسلاید ...
پاورپوینت نماسازی ساختمان _45 اسلاید ...
پاورپوینت نماسازی ساختمان _45 اسلاید ...
پاورپوینت نماسازی ساختمان _45 اسلاید ...
طرح درس سالانه ریاضی گسسته پایه پیش دانشگاهی رشته ریاضی ...
دانلود پاورپوینت خشم در کودکان _ 23 اسلاید ...
پاورپوینت درباره علم_هنر و علم مدیریت ...
پاورپوینت قاچاق محصولات کشاورزی ...
دانلود پاورپوینت حرکت و سکون نفسانی اعراض نفسانی _ 23 اسلاید ...
ترجمه در مورد وزنه برداری و تحقیق در زمینه تأثیر نحوه گرفتن میله با دست در حرکت وزنه برداریدست باز در مقابل دست بسته ...
طرح درس سالانه ریاضی 3 پایه یازدهم تجربی ...
دانلود پاورپوینت اثرات تغییر در نرخ های ارز خارجی _ 17 اسلاید ...
کامپوننت وبلاگ دهی Easy blog اورجینال ...
آموزش آیفون ...
دانلود پاورپوینت آشنایی با� نظام سلامت توضیحات بیشتر - دانلود دانلود پاورپوینت تنظیم خانواده توضیحات بیشتر - دانلود دانلود پاورپوینت ارزیابی رشد حرکتی نوزادان کم وزن (VLBW) توضیحات بیشتر - دانلود دانلود پاورپوینت روش تحقیق در مدیریتدانلود پاورپوینت آسیب شناسی روانی (1)دانلود پاورپوینت روان شناسی یادگیریدانلود پاورپوینت خواص سجدهدانلود پاورپوینت تیپ شخصیتی مدیرتان را بشناسیددانلود پاورپوینت پایائی و روایی در یک پژوهشدانلود پاورپوینت استخراج نفتدانلود پاورپوینت مسجد جامع ساوهدانلود پاورپوینت مهارت کنترل خشمدانلود پاورپوینت چگونگی ارزشیابی کیفیت (گروه های آموزشی در دانشگاه تهران)دانلود پاورپوینت کانی هادانلود پاورپوینت خاکدانلود پاورپوینت جهانی شدندانلود پاورپوینت منشا حیاتدانلود پاورپوینت مطالعات اجتماعی اول دبیرستان - درس پنجم : تاثیرات گروه برفرددانلود پاورپوینت علائم ظهوردانلود پاورپوینت طراحی سوالات چند گزینه ایدانلود پاورپوینت ارزیابی کیفیت زندگی در 21 بیمار مبتلا به چاقی مضردانلود پاورپوینت تکنیک دلفی (روش تصمیم‌گیری گروهی)دانلود مقاله آناتومی بدن انساندانلود پاورپوینت نظام روابط کار در سازماندانلود پاورپوینت روش تشکیل کانی هادانلود جزوه انسان در اسلام ( غلامحسین گرامی)دانلود نمونه سوالات آزمون آیین نامه راهنمایی و رانندگیدانلود آموزش رفع مشکل Error!Please plug out charger هوآوی g730دانلود پاورپوینت روش تشکیل کانی هاکلمات کلیدی :
است حقیقت ndash پاورپوینت کارگاه کنترل انلو پاورپوینت کارگاه حقیقت ndash نشانه های ndash خشم خواسته های رفتار یگران کنترل خشم خشم موجب رنگ صورت فرزنانتان صمه های سریع ndash اسطوره یگران عصبانیت حقیقت تغییر رفتار تغییرات کنترل خشونت
